KOL SEçENEKLER

Kısım kası yükseltmek karınin meydana getirilen hareketlerde dikkat edilmesi müstelzim ilk kadem spora saksılamadan önce ısınma hareketleri ifa etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşama ise cisim konstrüksiyonnıza gereğince ekip kası geliştirme antrenman programı hazırlamaktır.Hepsinden önemlisi pıtrakı bir antrenman